Un Lugar al que Volver Unirme

Comunidad en WhatsApp

Un Lugar al que Volver

Un espacio donde recuperar la esperanza.

Hay momentos en la vida en los que todo se vuelve un poco más difícil. A veces necesitamos entender qué nos está pasando. Otras veces simplemente necesitamos sentir que no somos las únicas personas a las que les pasa esto.

Un Lugar al que Volver es una comunidad pequeña, íntima, para compartir experiencias, conocernos mejor y descubrir, poco a poco, nuevas posibilidades junto a otras personas que también están atravesando sus propios procesos.

Quiero encontrar mi lugar Conocer la comunidad

¿Te reconoces?

Igual estás en uno de estos lugares.

No hace falta que sepas explicarte del todo. Casi nadie lo sabe cuando empieza a mirar hacia dentro. Si alguna de estas frases te suena, probablemente este sea tu sitio.

  • Últimamente no te sientes del todo bien y te cuesta explicar por qué.
  • Estás intentando comprenderte y encontrar algunas respuestas.
  • Has empezado terapia o un tratamiento y estás viviendo muchos cambios a la vez.
  • Sientes que las personas de tu entorno no terminan de entender lo que te pasa.
  • Quieres recuperar la ilusión, pero no sabes muy bien por dónde empezar.
  • Te gustaría conocer a gente con la que poder hablar sin tener que fingir que todo está bien.

Qué encontrarás aquí

Un sitio al que volver cuando el día pesa.

  • Una comunidad en la que compartir lo que te pasa sin sentirte juzgada ni juzgado.
  • Reflexiones diarias en audio, cortas, para escuchar en el metro o antes de dormir.
  • Preguntas que invitan a comprenderte mejor, no a tener una respuesta rápida.
  • Conversaciones con personas que están viviendo procesos distintos a los tuyos y aun así pueden entenderte.
  • Nuevas perspectivas sobre ti y sobre tu vida.
  • Un espacio donde no tienes que demostrar que estás bien.

Cómo funciona

Dos grupos de WhatsApp, cada uno con su ritmo.

La comunidad vive en WhatsApp porque es donde ya estamos cada día. No hay que descargar nada nuevo, no hay que aprender ninguna plataforma rara, no hay que iniciar sesión en nada.

1

Reflexiones diarias

  • Solo publico yo.
  • Un audio al día, entre 2 y 5 minutos.
  • Mezcla de experiencia personal y reflexión sobre la vida.
  • De vez en cuando una pregunta para llevarte a tu día.
2

Conversaciones

  • Aquí sí puedes escribir y compartir.
  • Para responder a las reflexiones o para conversar entre todos.
  • Participación respetuosa y breve, para que todas las voces quepan.
  • Nadie está obligado a participar cada día. Hay días que solo se lee.

Quién está detrás

Soy Alejandro.

Retrato de Alejandro junto al mar

Vivo en Londres, soy español y llevo años intentando entender cómo funciono por dentro: qué me cuesta, qué me pide atención, qué me ayuda y qué no.

No soy psicólogo ni terapeuta. No voy a diagnosticarte nada ni voy a decirte lo que tienes que hacer. Comparto desde la experiencia, nunca desde el título: lo que he vivido yo, lo que me ha ido pasando con la terapia, con la sertralina, con la ansiedad, con cambiar de país, con reconstruirme después de etapas duras. Y lo que me cuenta la gente que me escribe.

Esta comunidad nace de ahí. De las conversaciones que ya tengo cada semana por mensaje privado con personas que me escriben para contarme lo que les pasa. Me di cuenta de que mucha gente estaba atravesando lo mismo sin saberlo. Un Lugar al que Volver es, al final, un intento de que esas conversaciones no sean solo conmigo: que ocurran entre vosotros también.

No prometo que todo vaya a mejorar mágicamente. Lo que sí puedo decirte es que, cuando dejas de atravesarlo a solas, cambia algo. Aunque sea un poco.

Para quién

Antes de que te apuntes, léete esto.

Esta comunidad no es para todo el mundo, y está bien que no lo sea. Prefiero que lo veas claro antes de entrar.

Es para ti si…

  • Buscas conexión y comprensión, no soluciones rápidas.
  • Estás atravesando una etapa difícil o acabas de salir de una.
  • Quieres explorar tu mundo interior sin agobios.
  • Estás abierta o abierto a escuchar otras experiencias, aunque no se parezcan a la tuya.
  • Quieres avanzar a tu propio ritmo, sin presión y sin medir con las vidas de otra gente.

No es para ti si…

  • Necesitas atención psicológica o médica inmediata.
  • Buscas un diagnóstico o alguien que te oriente con la medicación.
  • Necesitas acompañamiento individual continuo.
  • Estás atravesando una crisis que requiere ayuda profesional especializada.

Si estás en una de estas situaciones, lo que necesitas no es una comunidad. Es un o una profesional. Y pedir esa ayuda es un acto de cuidado hacia ti.

Normas y seguridad

Las reglas básicas, para que esto funcione.

Son pocas y son innegociables. Al apuntarte las aceptas.

  • Respeto y ausencia de juicios. No hace falta estar de acuerdo para escuchar.
  • Hablar siempre desde la propia experiencia, no desde el "deberías".
  • No diagnosticar a nadie ni recomendar tratamientos ni medicación.
  • Confidencialidad. Lo que se comparte dentro, se queda dentro.
  • No sacar capturas ni reenviar mensajes fuera del grupo sin permiso.
  • No monopolizar la conversación: dejar espacio para que otras voces quepan.
  • No promocionar productos o servicios sin autorización.
  • Esta comunidad no sustituye la atención profesional. Si necesitas ayuda, búscala.

Importante sobre WhatsApp: en una comunidad de WhatsApp los demás miembros pueden ver el nombre que tienes en tu perfil y, dependiendo de tu configuración, también tu número de teléfono. Tenlo en cuenta antes de apuntarte. Si lo prefieres, puedes cambiar el nombre de tu perfil o ajustar tu privacidad desde los ajustes de WhatsApp antes de entrar.

Preguntas frecuentes

Lo que suele preguntar la gente antes de entrar.

¿Es gratuito?

Sí. De momento es completamente gratis. Si en el futuro algo cambia, lo avisaré con tiempo y nadie se encontrará con sorpresas.

¿Necesito estar en terapia para participar?

No. Hay gente que está en terapia, gente que la está empezando, gente que la terminó hace tiempo y gente que nunca ha ido. Todas las situaciones caben.

¿Tengo que hablar todos los días?

No. Hay días que solo tienes ganas de leer, y está bien. Hay semanas enteras en las que no vas a decir nada, y también está bien. La idea es que esto te acompañe, no que te sume otra obligación.

¿Qué pasa si solo quiero escuchar los audios?

Perfecto. Puedes quedarte únicamente en el grupo de reflexiones diarias y no entrar al de conversaciones. Son dos grupos separados precisamente para eso.

¿Esto es un grupo de terapia?

No. No lo es, no quiero que lo sea y no estoy cualificado para llevar algo así. Es una comunidad de personas que se acompañan. Si lo que necesitas es terapia, lo que te hace falta es una psicóloga o un psicólogo, no un grupo de WhatsApp.

¿Quién puede ver mi número de teléfono?

En una comunidad de WhatsApp, el resto de miembros puede ver el nombre de tu perfil y, según tu configuración de privacidad en WhatsApp, también tu número. Si quieres entrar con otro nombre o restringir quién ve tu número, cámbialo en los ajustes de WhatsApp antes de entrar.

¿Qué pasa si necesito ayuda profesional?

Si estás en una situación que necesita atención profesional, por favor búscala. En España puedes llamar al 024 (línea de atención a la conducta suicida, 24 horas) o al 112. Si estás en el Reino Unido, puedes contactar con el 111 (opción 2 para salud mental) o con los Samaritans al 116 123. Esta comunidad no sustituye nada de esto.

¿Puedo abandonar la comunidad cuando quiera?

Sí. Puedes salirte en cualquier momento desde WhatsApp, sin dar explicaciones. Y si quieres que borremos tus datos del listado de inscripción, nos lo pides y lo hacemos.

Inscripción

No tienes que atravesarlo todo a solas.

Si sientes que este espacio puede ser para ti, estaremos encantados de darte la bienvenida.